六甲山中チャリ栗毛

2009/12/31 2009走り納め in 井川

ホーリー — 2009-12-31T22:59:48+09:00

年越し準備を順調に終えて暇ができたので、今年最後の走り納めに行ってきました。

朝6時過ぎに自宅を出発。

県道27号線（安倍街道）を通って横沢経由で井川に向かいました。

写真は県道27号線、玉機橋にて。

素晴らしい晴天で、気温は7～8℃程度の、わりと暖かい朝でした。

安倍街道を離れて横沢へ行く途中から粉雪が舞い始めました。南アルプスを越えて飛来してきた、いわゆる「風花」だろう、と思っていました。これが今日の過酷なツーリングの伏線だったとはつゆ知らず。

静岡市街から富士見峠に至るルートは3つばかりありますが、横沢からのルートは短い距離で一気に高度を上げるような道です。中盤のうねうね道はインパクトがあります。

左手の視界が開けてきたら、峠が近づいてきた証し。

笠張峠。標高1057m。この辺りから路面はところどころ真っ白。

富士見峠、標高1184m。

手元の温度計は-1℃を指していました。

雪に加えて、風も吹きはじめ、富士見峠は吹雪いていました。

井川への下り。

一見すると凍結しているように見えますが、路面に乾いた雪が薄く積もっているだけなので、トラクションはかかりました。

体感温度はいったい何度になるのやら。手袋を二重にしているのに、指先がかじかんできます。

井川ダムまで下ると、寒さもいくらかましになりました。

井川駅前で休憩しましたが、冷たい風は強まる一方で、じっとしていると体の芯まで冷えてきます。余りの寒さに耐えかねて、すぐさま再出発。

千頭方面への下り基調の道。何カ所か崖崩れの跡が残っています。

SWIFTの練習会としては初めて参加した今年5月31日のロングライドで、同じ道を逆回りで走っているはずですが、あまり記憶に残っていませんでした。

相変わらずの吹雪の中、寸又峡目指して走りました。

寸又峡温泉に到着。

夢の吊り橋が見えるところまで行ってみました。ここから先は階段があるので、吊り橋を渡るには、歩いていかなければなりません。

温泉街まで引き返し、「やまいも餅」をいただきました。

その後、温泉へ。

町営露天風呂は開店時間の12時まで30分以上待つ必要があったので、開店時間の早い飛龍の宿の温泉に入りました。

質の良い湯で、粉雪が舞う中の露天風呂はとにかく最高でした。

大井川に沿って島田までひたすら下ります。

GPSの電池切れのため、走行ルートのログが途切れてしまいました。

島田まで下ると、一転して青空が広がっていました。

強い西風のお陰で、宇津ノ谷まで楽々40km/h巡行。

宇津ノ谷の旧道を通って静岡市内へ。

今年も落車や交通事故などのトラブルなく1年間過ごすことができました。

年間走行距離　7419km

走行距離　175.47km
所要時間　10:15
走行時間　7:23
平均速度　23.7km/h
最高速度　55.6km/h
走行ルート

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2010初日の出ツーリング in 浜石岳

ホーリー — 2009-12-26T21:29:23+09:00

来年の初乗り会の続報です。

ショップの忘年会で参加者を募りましたが、反響がなく、結局、由比までは一人旅になりそうです。ソロツーリングのつもりでスケジュールをたてました。

当日の気まぐれで参加される方は、下のスケジュールをご参考に。

4時過ぎ　駿府公園北御門橋を出発
5時頃　　興津中町のローソン
5時半頃　由比のサークルＫ（由比駅から約800m蒲原方面に行ったところ）
6時半前　山頂

うめさん御一行も初日の出を見に浜石岳に登られるそうで、由比～山頂のどこかでお会いできると思います。

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2009/12/23 箱根ツーリング

ホーリー — 2009-12-25T22:17:51+09:00

久々にロードバイクでツーリングに行きました。12月6日に清笹峠に行って以来、床の間バイクになっていました。

この温暖な静岡で最低気温1℃を記録した、今年一番の寒さの朝。朝5時過ぎに出発しました。

真冬用の分厚い手袋をしても指先がしびれて感覚がなくなるくらいの寒さでした。

富士川河口付近。だんだん東の空が明るくなってきました。

1年で最も日の短い季節です。日の出は朝7時頃。

最近何かと話題の富士山。沼津千本にて。

御殿場方面から見た富士山は、岩肌が見えないくらい雪で覆われていました。

御殿場からR138経由で乙女峠を越え、箱根入り。写真はふじみ茶屋。その名の通り、富士山が一望できる見晴らしの良い峠の茶屋です。

ススキの名所、仙石原。オフシーズンなので観光客は皆無でひっそりとしています。

県道75号線から別荘地の激坂を通ってショートカットし、目指すは大涌谷

白煙がみえ、ほんのりと硫黄のにおいが漂い始めれば、大涌谷まであと一息です。

大涌谷の駐車場に着きました。標高1000mちょっと。箱根峠より高い所にあります。

黒たまごを求めて、黒玉子茶屋まで散策してきました。

1個食べると寿命が7年延びるという黒玉子。1袋5個入りで500円。

35年分の命がワンコインで買えるとは、すごいコストパフォーマンス

いったん県道75号線まで下りて、しばらく走っていると芦ノ湖が見えてきました。

正面に見える山は駒ヶ岳。

芦ノ湖湖畔の「ほん陣」でニジマスフライ定食をいただきました。丸ごと1匹をフライにした豪快な料理でした。

もう間もなく箱根駅伝の季節ですね。

箱根峠を通過。R1を三島まで一気に下りました。

帰りの千本では向かい風と海風に心が折れました。仕方がないので防砂林を越えて併走する県道へ。海風がないだけでもずいぶん楽になりました。

トータル206km。200kmソロは、どうしても12時間近くかかってしまいます。

走行距離　205.97km
所要時間　11:55
走行時間　8:29
平均速度　24.2km/h
最高速度　61.7km/h
走行ルート

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2009/12/20 MTB大山サイクリング

ホーリー — 2009-12-21T23:45:32+09:00

20日は石川サイクルの企画で静岡市内の大山のトレイルを走ってきました。

MTBはショップのレンタルバイクを利用させていただきました。

8時半に出発し、R362を西へ。湯ノ島温泉方面へ行く県道から大山に登る道が分岐します。

途中から未舗装の道になります。今年10月3日にロードバイクで走ろうとして断念した所です。

砂利道をしばらく走って、林道のゲート前に到着。

ゲートを越えると、つづら折れの道が山頂付近まで続いています。

左手に進むと大山山頂付近を経て突先山に向かう道、右手に進むと鉄塔を経て下界に下りるトレイルへ。

11時前、少し早いけど鉄塔の前でランチタイムとなりました。

気温4℃。体感温度0℃くらい。

こんな寒い日は携帯用のガスストーブがあると幸せな気分になれますね。

下りのトレイルがMTBの醍醐味です。

サドルをめいっぱい下げて、恐る恐る下ってみました。標高差約800mの長い下りです。

落ち葉や瓦礫の上も当たり前のように走れ、急な下りはスリル満点で、とても新鮮な乗り心地でした。

全体の2割くらいは段差や勾配がきつく、バイクを降りて歩きました。トレイルランニングにもMTBにも言えることですが、日本の山はアウトドアスポーツにはやや険しすぎるような気がします。

帰りのオプショナルツアー。

見性寺というお寺のコイを見に行きました。体長何と120cm。

走行距離　約48km
所要時間　5:27
走行ルート

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大井川マラソンコース”リバティ”

ホーリー — 2009-12-21T23:00:26+09:00

先週の土曜日は、泉州国際市民マラソンに向けたトレーニングのため、大井川に行きました。

大井川河川敷には綺麗に整備されたマラソンコースがあります。今年10月に開催された第一回島田大井川マラソンの舞台です。

競技場から終点まで行って折り返すと30.8kmと、ロング走にはちょうど良い距離。競技場の前でストレッチを入念にして、走り出しました

ところが走り始めて30～40分で右膝に違和感が・・。休憩しながらだましだまし走って見たものの、症状は悪化する一方

やむを得ず12.5km地点で折り返し、最後の数キロは走ることもできず、歩いて駐車場まで戻りました。

無理すると去年の二の舞になりそうなので、今年いっぱいはランニングは控えようと思います。

走行距離
ランニング　16.5km
ウォーキング　8.5km

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第21回袋井クラウンメロンマラソン

ホーリー — 2009-12-15T01:00:29+09:00

12月13日、袋井市で開催されたクラウンメロンマラソンの10kmの部に参加しました。

朝6時に自宅を出発し、東名高速経由で、7時過ぎにエコパに到着。

会場にはメロンの販売所があり、

参加賞のタオルもメロンのキャラクター、と何から何までメロンづくしです。

8:40～8:50、補助競技場でウォーミングアップ。その後スタジアムへ。

スタジアム内がスタート・ゴール地点になります。

9:30にフルマラソンの部がスタート。

続いて、9:50に10kmの部がスタート。スタート順はタイムに関係なく、早く集合した人ほど先頭からスタートできます。

スタート後、最初の500mくらいは混雑してスピードが出ません。

スタジアムを出た後、3'45/km前後までペースアップ。今回は距離が短いので心拍数やペースは気にせず序盤から全力に近いペースで走り、37分代前半を目指します。

1km地点の表示。タイムは3分35秒？　いや、そんなに速いわけがありません。距離表示が間違っているようです。

前半は下り基調。

↑約4kmの地点にて。ピカチューが大人気でした。

5km地点で18分33秒と悪くないタイム。

後半の上はストライドを狭めてピッチ走法でペースを死守しました。

8km地点を30分15秒くらいで通過。ペースアップできるような余力はなく、これでは37分台前半は難しそう。

最後の1kmはペースが落ちて、2,3人に追い抜かれ、ゴール前100mでスパートをかけてみたものの、抜き返せずにそのままゴール。

記録：37分XX秒（グロス）

磐田のハーフで出した5-15kmのスプリットタイムを越えて自己記録更新ですが、目標の37分台前半には一歩及びませんでした。

帰りに丸子のとろろ汁の老舗に寄りました。

店の傍らには六甲山中…じゃなくて東海道中膝栗毛の碑。

次のレースは来年2月のフルマラソンです。サブスリー達成に必要なスピードはついたので、これから2ヵ月はロング走を中心にしてスタミナを養成したいと思います。

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2010年初日の出ツーリング

ホーリー — 2009-12-06T19:23:18+09:00

早いもので、もう年の瀬ですね。

そろそろ新年恒例の初日の出ツーリングの計画を立てなければならない時期になってきました。

昨年と一昨年は、一人でロードバイクで標高931mの六甲山最高峰に登り、初日の出を拝みました。

静岡に引っ越してきて初めての正月なので迷いに迷ったのですが、来年はこの間登った浜石岳で初日の出を迎えようと思います。

先月登ったときと同じルートで、朝4頃、駿府公園を出発し、コンビニで休憩して時間調整をしながら、日の出時刻（6:50頃）の20～30分前に山頂に着くように走る予定です。

この360度のパノラマから見る初日の出、楽しみです。

参加者を募集します。

最少挙行人数1名。途中からの合流可。

参加希望の奇特な方は、メールまたはコメント欄で参加表明をお願いします。

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2009/12/6 練習会 - 清笹峠

ホーリー — 2009-12-06T15:26:44+09:00

日曜日はショップの練習会に参加。

昨日の雨が信じられないくらいの青空でした。

清笹峠の登り。

今日は片足ペダリングや重いギアでの筋力トレーニングをしながら登ってみました。

峠で休憩と、この後のルートの相談。

蔵田にて。

絶好のサイクリング日和で、清笹峠から宇津ノ谷まで走る間に異常な程大勢のロードバイク乗りを見かけました。

宇津ノ谷を経て静岡市街へ。

帰りにショップでfi'zi:kのサドルライトを買いました。

ロードバイクの外観を損ねない秀逸なデザインです。

走行距離　71.95km
所要時間　3:35
走行時間　2:51
平均速度　25.1km/h
最高速度　51.6km/h
走行ルート

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2009/12/5 林道炭焼平山線

ホーリー — 2009-12-06T15:10:43+09:00

最近ロードバイクに乗る機会が減っています。

土曜日は午後から雨の予報でしたが、リハビリのため竜爪山方面へ走ってきました。

瀬名を北上して平山温泉前を通過。

平山の集落を抜けてしばらくは走ると林道炭焼平山線の起点（厳密には終点）を示す標識が見えてきました。

至る所にクマ注意の看板がありました。

登山道旧道入口。暖かい季節なったら探検してみようか…。

だんだん景色が良くなっていきます。

雨がぽつぽつと降ってきました。

穂積神社に到着。ここから下りになります。

濡れた路面と落ち葉でスリップしやすいコンディション。

スピードを落として清水方面に下り、高山・伊佐布経由で帰宅。

下りは真冬用のグローブが欲しくなる寒さでした。

走行距離　57.52km
所要時間　2:51
走行時間　2:27
平均速度　23.4km/h
最高速度　50.4km/h
走行ルート

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自己記録更新！　第12回ジュビロ磐田メモリアルマラソン

ホーリー — 2009-11-30T08:07:10+09:00

今日は静岡県磐田市で開催された第12回ジュビロ磐田メモリアルマラソンに参加してきました。

目標は昨年の三田国際マスターズのタイム、1時間29分台を更新すること。できれば1時間25分を目指したいところですが、練習不足なので自信はありません。

ペース配分は、序盤4'00/kmで走り、
(1)　限界を感じたら、4'20/km程度まで落として自己記録更新を図る
(2)　余裕があれば、最後まで4'00/kmを維持して1時間25分を狙う
という作戦です。

7時20分に受付けを済ませ、7時半に最後の栄養補給をしました。

8時半～開会式。

その後、会場周囲を軽くジョギングしてウォーミングアップ。

ハーフは9時半のスタートです。スタート前の緊張のひととき。

ジュビロ磐田の選手の号砲でスタート。

ハーフの参加者は約1300人いましたが、前から4列目の好位置でスタートできたため、スタートのゲートまでのロスタイムは5秒程でした。

ジュビロ磐田マラソンは1km毎に距離が表示されているので、とても走りやすい大会です。

1～2kmの地点で、40歳前後の程良い速さのランナーを見つけて、マーク。4人の小集団を形成して、最初の5kmはちょうど4'00/kmのペースを維持できました。

5km地点を過ぎた頃から、マークしていた選手がペースアップしてきました。

先ほどからずっと苦しそうに呼吸していた一人が脱落。

3'40～3'50/kmのペースで私にとっては明らかなオーバーペース。後ろを振り返ってもペースが合いそうな人はいないし、心拍数は181と許容範囲内で不思議と呼吸も乱れていないので、このままこのペースについていくことにしました。

10km地点を38分40秒という好タイムで通過。

とてもこのペースをゴールまで維持できるとは思えないので、いったんマークしていた選手から離れて、マイペースに戻しました。

12km付近で、後ろから上がってきた小集団に合流。集団で走ったり、追い抜いて独走したりしつつ、3'55～4'00くらいのペースをキープ。

15kmを58分台半ばで通過。どうやら目標の1時間25分はクリアできそうです。

15kmから先はほとんど一人旅でした。

残り5.5kmあたりでランナーズ・ハイ状態のスイッチオン。

3'40/km前後までペースアップして、序盤から中盤にかけてマークしていた選手を追い越し、残り5km地点からは、10kmの部の選手達を怒濤の勢いでゴボウ抜き。

残り2km地点から疲れてきたので4'00/km程度にペースダウン。最後の2kmが長く感じられました。先ほど追い抜いたランナーには再び抜かれましたが、それでも好記録の予感。

最後の「心臓破りの坂」で大きくペースを落とし、ヘロヘロの状態でゴールイン。

ゴール後、即座に記録証を発行してもらえました。

記録：1時間21分XX秒（グロス）　　自己ベスト更新

レース後はすぐさま糖分補給を。会場で販売されていたタイ焼きをいただきました。

ゴール付近の風景です。

表彰台まであと4分ちょっと。

磐田まで来たついでに、天竜川のほとりの老舗で本場のうなぎを堪能しました。

今回、レース前3ヶ月の練習量が少なかったにもかかわらず目標以上のタイムが出せた勝因は、

・　レース前5日間の完全休養（単に仕事で忙しかっただけ？）
・　レース直前のウォーミングアップ（これまでのレースはアップなしでした）
・　半年前から始めた、ロードバイクのレース向けの練習（SWIFT R.T.の皆様に感謝）
・　過去1年余り継続してきたランニングの習慣（継続は力なり）

と分析します。

今後のエントリー済みのレースは、

12/13　袋井クラウンメロンマラソン　10km　　目標37分台前半

来年2/21　泉州国際マラソン　42.195km　　本気でサブスリ－を狙います

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2009/12/31 2009走り納め in 井川

2010初日の出ツーリング in 浜石岳

2009/12/23 箱根ツーリング

2009/12/20 MTB大山サイクリング

大井川マラソンコース”リバティ”

第21回袋井クラウンメロンマラソン

2010年初日の出ツーリング

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2009/12/5 林道炭焼平山線

自己記録更新！ 第12回ジュビロ磐田メモリアルマラソン

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